Tipps bei Hämorrhoiden

Ausreichend trinken

Zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßter Kräutertee beziehungsweise Saftschorlen am Tag sollten es schon sein – bei hohen Temperaturen oder körperlichen Belastungen entsprechend mehr. Flüssigkeit unterstützt die Darmfunktion und motiviert den Darm zu einer aktiven Verdauung.

Ballaststoffreiche Ernährung

Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die den Darm füllen und gleichzeitig die Darmbakterien im Dickdarm unterstützen. Sie sorgen dafür, dass die Darmflora – das sind die gesundheitsfördernden Mikroorganismen im Darm – gesund bleibt. Das hat Auswirkungen auf die Verdauung und auf das Immunsystem. Vollkornprodukte, Gemüse und Obst enthalten viele Ballaststoffe und sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein.

Verstopfung vermeiden

Vermeiden Sie Verstopfung - kommt es dennoch zu einer Verstopfung, bevorzugen Sie besser ein schonendes Abführmittel. Geeignet sind Abführmittel auf Basis von Quellstoffen, zum Beispiel Flohsamen, oder solche, die den Wassergehalt des Stuhls und damit das Volumen vergrößern und den Stuhl weicher machen, wie Lactulose oder Macrogol. Abführmittel können bei akuten Problemen mit Verstopfung eingesetzt werden. Eine dauerhafte Anwendung ist hingegen nicht zu empfehlen.

Regelmäßig bewegen

Bewegt sich der Körper, bewegt sich der Darm. Verordnen Sie sich im Alltag einfach ein paar Bewegungseinheiten mehr. Ideal sind auch Sportarten wie Wandern, Nording Walking, Gymnastik oder Schwimmen. Sportarten, die mit Hüpfen, Springen oder Aufprallbewegungen einhergehen, sollten besser vermieden werden (Jogging, Tennis oder Kraftsport). Sie belasten den Beckenboden, was die Beschwerden mit den Hämorrhoiden verstärken kann. 

Wichtig zu wissen: In der Gruppe motiviert man sich besser als allein. Doch jeder Mensch ist anders. Entscheidend ist, dass man sich täglich häufig bewegt. Öfter aufstehen und mal am Stehtisch arbeiten, flottes Spazierengehen in der Mittagspause oder am Abend, Treppe statt Lift, ein bis zwei Bushaltestellen vorher aussteigen, all das sind Beispiele für mehr Bewegung im Alltag.

Jedes Kilo weniger zählt

Streben Sie Ihr Normalgewicht an, denn jedes Kilo zu viel belastet den Beckenboden zusätzlich. Setzen Sie sich keine zu hohen Ziele und reduzieren Sie Ihr Gewicht nicht durch eine strenge Diät, sondern durch eine allmähliche Umstellung auf gesunde Ernährung und auf regelmäßige Bewegung. Das führt zwar langsamer zum Ziel, wirkt dafür aber nachhaltig.

Sanfte Hygiene beugt vor

Sorgen Sie für eine sanfte Hygiene. Mit lauwarmem Wasser angefeuchtetes, weiches Toilettenpapier hilft, den empfindlichen Po gründlich zu reinigen und Entzündungen vorzubeugen. Praktisch für unterwegs ist feuchtes Toilettenpapier, zum Beispiel Hametum® Feuchtpflegetücher mit Hamamelis.

Wichtig zu wissen: Vermeiden Sie übertriebene Hygiene mit starkem Rubbeln. Sie reizen den Analbereich und können Beschwerden wie Schmerz und Juckreiz verschlimmern.

Weicher Stuhl ist besser 

Ein kleines Ritual am Morgen kann bereits dafür sorgen, dass der Darminhalt weich ist und der Stuhlgang ohne starkes Pressen abgeht: Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein wohltemperiertes Glas stilles Wasser. Zusätzlich helfen Trockenobst – zum Beispiel Dörrpflaumen – oder Quellstoffe wie Floh- und Leinsamen, die Sie morgens ins Müsli oder in den Joghurt einrühren können. Damit diese Quellstoffe im Darm nicht zu kompakt werden, ist es wichtig, viel zu trinken.

Stuhlgang nicht unterdrücken

Unterdrücken Sie Ihren natürlichen Stuhlgang nicht. Dies führt nur dazu, dass sich der Stuhl verhärtet und im schlimmsten Fall chronische Verstopfung droht.

Sprechen Sie darüber

Ein wichtiger Tipp, auch wenn er den meisten Mut erfordert. Dennoch: Hämorrhoidalleiden weisen viele Symptome auf, die individuell behandelt werden sollten. Welche Therapie bei der Erkrankung am besten greift, wissen Arzt und Ärztin oder Apotheker und Apothekerin.

Sprechen Sie diese Expertinnen und Experten darauf an und lassen Sie sich beraten. Wichtig ist vor allem zu erfahren, ob eine Selbstmedikation möglich ist oder ob die Behandlung bereits durch einen Arzt erfolgen muss. In jedem Stadium kann man selbst viel zur Linderung der Beschwerden beitragen. Dennoch gilt: Je früher behandelt wird, desto erfolgreicher ist die Therapie.